Fritatta de courgette

Com este calor,nada melhor que uma refeição leve.Uma fritatta de courgette,um alimento
nutritivo,e digestiva devido à sua constituição rica em mucilagem (tipo de fibra),este legume tem propriedades emolientes,ou seja,suavizantes da digestão,tem também um ligeiro efeito laxante,inspirada e alterada na cozinha mediterrânica,acompanhada de salada de tomate 
alface,coentros,oregãos,cenoura uma refeição equilibrada e delicious.

Fritatta de  courgette
Receita para 4-6 pessoas
Tempo de preparação 40 minutos
INGREDIENTES
3-4 courgettes, médias

55g de pancetta ou bacon
2 c. de (sopa) de azeite
sal
pimenta moída,no momento
1c. de (sopa) de queijo parmesão, ralado
6 ovos grandes,batidos

PREPARAÇÃO

Remova as extremidades das courgettes e corte às rodelas.Disponha por camadas mum coador,polvilhe com sal e deixe escorrerdurante cerca de 20 minutos.Depois lave e escorra-as bem.Entretanto corte a pancetta em tiras e salteie numa frigideira até dourar e ficar estaladiça.Transfira para uma tigela.Na mesma frigideira,salteie as courgettes com o azeite até ficarem macias e junte à pancetta,
reservando o azeite.Adicione os temperos e o queijo, mexendo bem para incorporar os ovos batidos.
Limpe a frigideira e volte a aquecer o azeite que reservou.Deite a mistura de ovo e cozinhe de um lado, puxando um pouco as extremidades para que a mistura crua possa correr por baixo.Quando a maior parte estiver cozinhada,coloque um prato raso por cima e inverta a fritatta,ajudando a libertá-la com a espátula de metal e alguma paciência.
Devolva a fritatta à frigideira para cozinhar o outro lado e retire quando o centro ainda estiver mole.Faça-a deslizar para um prato e sirva de imediato.

7 comentários:

  1. Tenho de experimentar esta receita, acho que vou fazê-la já ao almoço :D

    Beijinhos e uma óptima semana :D

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  2. Mas que delícia de aspecto, ficou tão apetitosa!

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  3. Olá

    Ficou com tão bom aspecto eu adoro este tipo de refeição :)

    Bjs

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  5. UM DIA DESTES TAMBÉM FIZ ,MAS PARTIU TODA AO TIRAR .
    ESTA SIM ESTA LINDA E COM CERTEZA UMA DELICIA.
    BOA SEMANA
    BJS

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Obrigado pela visita e comentário!
Thanks for the visit and comment!

by Mary